La sieste flash pour rester frais et dispos

La sieste flash, appelée aussi micro-sieste, dure moins de cinq minutes. Facile à pratiquer et redoutablement efficace, elle peut s’effectuer dans les transports, au bureau ou sur une aire d’autoroute. Voici le mode d’emploi.

Forme / Bien-être

67 %

C’est le pourcentage de Français ayant connu des troubles du sommeil (71 % des femmes et 60 % des hommes) au cours des huit jours précédant l’étude Ifop menée fin avril pour Tousaulit.com. La moitié des personnes interrogées (50 %) déclarent même en avoir souffert en avril 2021, contre 44 % en avril 2020 et 46 % [...]

Forme / Bien-être

Salariés et patients : lutter contre la sédentarité en jouant

C’est une évidence : bouger, c’est bon pour la santé. Mais au quotidien, il est parfois difficile de mettre en pratique les recommandations, notamment quand on travaille ou quand on est atteint d’une maladie chronique. Alors, pour retrouver de la motivation, quoi de mieux qu’un jeu ?En cette période de crise sanitaire où les déplacements sont limités [...]

Forme / Bien-être

Déchiffrer sa fréquence cardiaque

FC repos, FC max… Souvent utilisés par les adeptes de la course à pied pour contrôler l’intensité de leur effort, les indicateurs de fréquence cardiaque ne sont pas toujours faciles à déchiffrer pour le coureur débutant. Voici quelques clés de lecture essentielles…Qu’est-ce que la FC Repos ?La fréquence cardiaque de repos correspond au nombre minimum de [...]

Forme / Bien-être

Apprenez à vous détendre par la respiration

Lorsqu’on est soumis à de fortes pressions, il nous arrive parfois, voire souvent, de voir rouge… Apprenez la technique de la respiration abdominale pour retrouver votre calme en toutes circonstances.Pour chasser le stress ou la colère, on n’a encore rien fait de mieux que les exercices respiratoires. Championne de la décompression immédiate, la respiration abdominale [...]

Forme / Bien-être

Écrire à la main ou avec un clavier : quelles conséquences sur notre cerveau ?

L’écriture manuscrite est de plus en plus délaissée au profit de l’écriture dactylographiée. Au quotidien, nous envoyons un grand nombre de messages depuis notre clavier d’ordinateur ou notre téléphone. Ce phénomène est loin d’être anecdotique car il entraîne une modification de l’utilisation de nos capacités cérébrales.Prendre un papier et un stylo pour se souvenir d’un [...]

Forme / Bien-être

Chronobiologie : le bon rythme pour être en forme

Pourquoi s’endort-on presque toujours à la même heure ? Est-on plus créatif en fin de journée ? Retient-on mieux ses leçons le matin ? Ou encore : se sent-on plus en forme selon certaines plages horaires ? La chronobiologie, la science qui étudie les rythmes naturels du corps, nous aide à déterminer le meilleur moment pour [...]

Forme / Bien-être

L’activité physique agit comme un médicament

Alexandre Feltz Médecin généraliste et maire adjoint de Strasbourg chargé de la santé publique et environnementale, Alexandre Feltz est à l’origine de la création du sport santé, c’est-à-dire la prescription d’activité physique sur ordonnance. Il nous explique pourquoi ce dispositif a toute sa place dans une société qui s’apprête à vivre avec le virus de [...]

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